628 views
สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหา ผลไม้แคลอรีต่ำ ที่ชื่นชอบรสชาติของ “ผลไม้หน้าร้อน” เป็นพิเศษ ช่วงนี้คงจะฟินกันไม่น้อย เพราะได้รับประทานผลไม้อร่อยๆ ประจำฤดูกาลหลากหลายชนิด joker gaming ไม่ว่าจะเป็นของชอบของสาวๆ ทุเรียน มังคุด เงาะ ส้มโอ มะม่วงชมพู่ ลองกอง ฯลฯ ว่าแต่…รู้หรือเปล่าว่า ควรกินแค่ไหน? ในปริมาณเท่าไหร่? ถึงจะ “ไม่อ้วน” ไม่ทำให้น้ำหนักตัวพุ่งแบบไม่รู้ตัวเลยนะ
วันนี้เว็ปของเราจะชวนสาวๆ มาเช็ก ” แคลอรี ” ใน ” ผลไม้หน้าร้อน ” แต่ละชนิดกันค่ะ รวมถึงแนะนำ “How to วิธีกินผลไม้ “เหล่านั้นในปริมาณ ที่พอดีๆ กินให้เหมาะสม เพื่อจะได้ “ไม่อ้วน” เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลัง “ควบคุมน้ำหนัก” อยู่ในตอนนี้
ราชาแห่ง “ผลไม้หน้าร้อน” อย่าง “ทุเรียน” 100 กรัม (ประมาณ 1 เม็ดใหญ่ หรือ 2 เม็ดกลาง) ให้พลังงานมากถึง 165-185 แคลอรี มีข้อมูลจากกรมอนามัยระบุว่า ทุเรียนเม็ดขนาดกลาง 2 เม็ด ให้พลังงานเท่ากับ SLOT การกินข้าวสวย 2 ทัพพี ถ้ากินเยอะๆ 5-6 เม็ดต่อครั้ง จะมีพลังงานสูงถึง 495 แคลอรี รับรองว่า น้ำหนักพุ่งรัวๆ แถมยังเสี่ยงต่อการ เป็นร้อนใน และเจ็บคอด้วย
Don’t : ไม่ควรกินเกิน 100 กรัมต่อครั้ง และอย่ากินติดต่อ กันทุกวัน ไม่งั้นจะทำให้ป่วยง่าย แถมอ้วนด้วย ROE
Do : เราแนะนำว่าสาวๆ ควรกินแค่ 2 เม็ดกลางต่อครั้ง ก็พอ และกินแค่ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
“มะม่วงสุก”(How to กิน “มะม่วง” ยังไงไม่ให้อ้วน) มีแคลอรีสูงกว่า มะม่วงดิบ แต่ก็มีประโยชน์มากมาย เช่น มีฤทธิ์เป็น ยาระบาย ช่วยระบบขับถ่ายได้ดี โดยในเนื้อมะม่วงสุก 100 กรัม หรือประมาณครึ่งผล UFABET จะให้พลังงาน 80-90 แคลอรี แปลว่า ถ้ากิน 1 ผลใหญ่ จะให้พลังงานถึง 160-180 แคลอรี และถ้าเลือกกินข้าวเหนียวมะม่วง โดยกินมะม่วง 1 ลูก และข้าวเหนียวมูน 1 ขีด (280 แคลอรี) จะมีพลังงานสูงถึง 160+280 = 440 แคลอรี
Don’t : ควรหลีกเลี่ยงข้าวเหนียวมะม่วง เพราะมีทั้งข้าวเหนียวและน้ำกะทิ กินแล้วอ้วน น้ำหนักขึ้นแน่ๆ
Do : หันไปกิน”มะม่วงเปรี้ยว”แทน (มะม่วงดิบ 100 กรัม ให้พลังงาน 60-70 แคลอรี) หรือกินเนื้อมะม่วงสุกเพียวๆ ไม่ต้องมีข้าวเหนียวมูน และจำกัดปริมาณการกิน แค่ 1 ผลต่อครั้ง SEXYBACCARAT และกินไม่เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
“มังคุด” เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น มักทานคู่กับ “ทุเรียน”เพื่อป้องกัน อาการร้อนใน แต่การทานมังคุดที่มากเกินไปก็อาจจะทำให้สาวๆ อ้วนได้ง่ายเหมือนกันนะคะ เพราะในมังคุด 100 กรัม หรือ 4 ผลขนาดกลาง ให้พลังงาน 82 แคลอรี ถ้ากินครั้งเดียวเป็นกิโล (10-12 ผล) ก็จะได้พลังงานสูงถึง 246 แคลอรีเลยทีเดียว
Don’t : เลิกนิสัยเหมากินหมดเป็นกิโลๆ ในคราวเดียว joker slot
Do : ให้แบ่งกินครั้งละ 4 ผลต่อครั้ง กินไม่เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
“ผลไม้หน้าร้อน” อีกอย่างคือ “เงาะ” เนื้อกรอบหวานหอม ไม่น่าเชื่อว่าเงาะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ มีแคลอรีน้อยกว่ามังคุดซะอีก ในเงาะ 100 กรัม หรือประมาณ 4-6 ลูก ให้พลังงาน 67 แคลอรี ufabet ถ้าใครกินเยอะๆ เป็นกิโล (12-18 ลูกต่อ 1 กก.) ก็จะได้พลังงาน 200 แคลอรี
Don’t : อย่ากินหมดเป็นกิโลในครั้งเดียว ใช้วิธีเดียวกับมังคุดนั่นแหละจ้า
Do : กินได้เยอะกว่ามังคุดนิดหน่อย คือ แบ่งกินครั้งละ 5-6 ผลต่อครั้ง ไม่เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
“ผลไม้หน้าร้อน” อีกหนึ่งชนิดที่มีแคลอรีต่ำก็คือ “ส้มโอ” แคลอรีในส้มโอ 2 กลีบ (100 กรัม) ให้พลังงาน 44 แคลอรี ในส้มโอ 1 ผลมีเนื้อประมาณ 8-10 กลีบ เป็นผลไม้ฤทธิ์เย็นที่แคลต่ำ กินดับพิษร้อนได้ดี แถมไม่อ้วนด้วย SA Gaming
Don’t : กินสบายๆ ไม่ต้องกังวลเลยจ้ะ แค่ระวังอิ่ม
Do : กินได้เยอะจนอิ่มเลยจ้า กินไป 5-6 กลีบ JokerGame ให้พลังงานแค่ 132 แคลอรีเท่านั้น แค่นี้ก็อิ่มแล้วนะ แถมกินได้ทุกวันเพราะมีกากใยเยอะ ดีต่อระบบขับถ่ายของสาวๆ อีกด้วยนะคะ
อัพเดทล่าสุด : 22 พฤษภาคม 2021