ผลไม้แคลอรีต่ำ กินเท่าไรถึงจะไม่อ้วน?

783 views

สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหา ผลไม้แคลอรีต่ำ ที่ชื่นชอบรสชาติของ “ผลไม้หน้าร้อน” เป็นพิเศษ ช่วงนี้คงจะฟินกันไม่น้อย เพราะได้รับประทานผลไม้อร่อยๆ ประจำฤดูกาลหลากหลายชนิด  joker gaming  ไม่ว่าจะเป็นของชอบของสาวๆ ทุเรียน มังคุด เงาะ ส้มโอ มะม่วงชมพู่ ลองกอง ฯลฯ ว่าแต่…รู้หรือเปล่าว่า ควรกินแค่ไหน? ในปริมาณเท่าไหร่? ถึงจะ “ไม่อ้วน” ไม่ทำให้น้ำหนักตัวพุ่งแบบไม่รู้ตัวเลยนะ

วันนี้เว็ปของเราจะชวนสาวๆ มาเช็ก ” แคลอรี ” ใน ” ผลไม้หน้าร้อน ” แต่ละชนิดกันค่ะ รวมถึงแนะนำ “How to วิธีกินผลไม้ “เหล่านั้นในปริมาณ ที่พอดีๆ กินให้เหมาะสม เพื่อจะได้ “ไม่อ้วน” เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลัง “ควบคุมน้ำหนัก” อยู่ในตอนนี้

ผลไม้แคลอรีต่ำ

1. ทุเรียน

ราชาแห่ง “ผลไม้หน้าร้อน” อย่าง “ทุเรียน” 100 กรัม (ประมาณ 1 เม็ดใหญ่ หรือ 2 เม็ดกลาง) ให้พลังงานมากถึง 165-185 แคลอรี มีข้อมูลจากกรมอนามัยระบุว่า ทุเรียนเม็ดขนาดกลาง 2 เม็ด ให้พลังงานเท่ากับ  SLOT การกินข้าวสวย 2 ทัพพี ถ้ากินเยอะๆ 5-6 เม็ดต่อครั้ง จะมีพลังงานสูงถึง 495 แคลอรี รับรองว่า น้ำหนักพุ่งรัวๆ แถมยังเสี่ยงต่อการ เป็นร้อนใน และเจ็บคอด้วย

Don’t : ไม่ควรกินเกิน 100 กรัมต่อครั้ง และอย่ากินติดต่อ กันทุกวัน ไม่งั้นจะทำให้ป่วยง่าย แถมอ้วนด้วย ROE

Do : เราแนะนำว่าสาวๆ ควรกินแค่ 2 เม็ดกลางต่อครั้ง ก็พอ และกินแค่ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ 

2.มะม่วง

“มะม่วงสุก”(How to กิน “มะม่วง” ยังไงไม่ให้อ้วน) มีแคลอรีสูงกว่า มะม่วงดิบ แต่ก็มีประโยชน์มากมาย เช่น มีฤทธิ์เป็น ยาระบาย ช่วยระบบขับถ่ายได้ดี โดยในเนื้อมะม่วงสุก 100 กรัม หรือประมาณครึ่งผล  UFABET จะให้พลังงาน 80-90 แคลอรี แปลว่า ถ้ากิน 1 ผลใหญ่ จะให้พลังงานถึง 160-180 แคลอรี และถ้าเลือกกินข้าวเหนียวมะม่วง โดยกินมะม่วง 1 ลูก และข้าวเหนียวมูน 1 ขีด (280 แคลอรี) จะมีพลังงานสูงถึง 160+280 = 440 แคลอรี

Don’t : ควรหลีกเลี่ยงข้าวเหนียวมะม่วง เพราะมีทั้งข้าวเหนียวและน้ำกะทิ กินแล้วอ้วน น้ำหนักขึ้นแน่ๆ

Do : หันไปกิน”มะม่วงเปรี้ยว”แทน (มะม่วงดิบ 100 กรัม ให้พลังงาน 60-70 แคลอรี) หรือกินเนื้อมะม่วงสุกเพียวๆ ไม่ต้องมีข้าวเหนียวมูน และจำกัดปริมาณการกิน แค่ 1 ผลต่อครั้ง  SEXYBACCARAT และกินไม่เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

3.มังคุด

“มังคุด” เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น มักทานคู่กับ “ทุเรียน”เพื่อป้องกัน อาการร้อนใน แต่การทานมังคุดที่มากเกินไปก็อาจจะทำให้สาวๆ อ้วนได้ง่ายเหมือนกันนะคะ เพราะในมังคุด 100 กรัม หรือ 4 ผลขนาดกลาง ให้พลังงาน 82 แคลอรี ถ้ากินครั้งเดียวเป็นกิโล (10-12 ผล) ก็จะได้พลังงานสูงถึง 246 แคลอรีเลยทีเดียว

Don’t : เลิกนิสัยเหมากินหมดเป็นกิโลๆ ในคราวเดียว joker slot

Do : ให้แบ่งกินครั้งละ 4 ผลต่อครั้ง กินไม่เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

4.เงาะ

“ผลไม้หน้าร้อน” อีกอย่างคือ “เงาะ” เนื้อกรอบหวานหอม ไม่น่าเชื่อว่าเงาะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ มีแคลอรีน้อยกว่ามังคุดซะอีก ในเงาะ 100 กรัม หรือประมาณ 4-6 ลูก ให้พลังงาน 67 แคลอรี  ufabet ถ้าใครกินเยอะๆ เป็นกิโล (12-18 ลูกต่อ 1 กก.) ก็จะได้พลังงาน 200 แคลอรี 

Don’t : อย่ากินหมดเป็นกิโลในครั้งเดียว ใช้วิธีเดียวกับมังคุดนั่นแหละจ้า

Do : กินได้เยอะกว่ามังคุดนิดหน่อย คือ แบ่งกินครั้งละ 5-6 ผลต่อครั้ง ไม่เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

5.ส้มโอ

“ผลไม้หน้าร้อน” อีกหนึ่งชนิดที่มีแคลอรีต่ำก็คือ “ส้มโอ” แคลอรีในส้มโอ 2 กลีบ (100 กรัม) ให้พลังงาน 44 แคลอรี ในส้มโอ 1 ผลมีเนื้อประมาณ 8-10 กลีบ เป็นผลไม้ฤทธิ์เย็นที่แคลต่ำ กินดับพิษร้อนได้ดี แถมไม่อ้วนด้วย  SA Gaming

Don’t :  กินสบายๆ ไม่ต้องกังวลเลยจ้ะ แค่ระวังอิ่ม

Do : กินได้เยอะจนอิ่มเลยจ้า กินไป 5-6 กลีบ  JokerGame  ให้พลังงานแค่ 132 แคลอรีเท่านั้น แค่นี้ก็อิ่มแล้วนะ แถมกินได้ทุกวันเพราะมีกากใยเยอะ ดีต่อระบบขับถ่ายของสาวๆ อีกด้วยนะคะ

อัพเดทล่าสุด : 22 พฤษภาคม 2021